Supplement

Maca

Lepidium meyenii

Auch bekannt als: Macawurzel, Maca-Wurzel, Peruanischer Ginseng, Maca-Pulver, Lepidium meyenii

Gesund von 100 Punkten

Maca ist eine kleine Wurzelknolle aus den peruanischen Anden, die seit Jahrtausenden als Nahrungs- und Heilmittel geschätzt wird. Die auch als "Peruanischer Ginseng" bekannte Pflanze gilt als natürliches Adaptogen und soll Energie, Ausdauer und Vitalität fördern. Besonders bekannt ist Maca für ihre traditionelle Verwendung zur Unterstützung der Libido und Fruchtbarkeit. In pulverisierter Form hat sich die nährstoffreiche Wurzel auch in der modernen Ernährung etabliert.

Nährstoffprofil · unverifiziert (je 100 g)

Nährwerte nicht extern verifiziert.

Histamin

niedrig

Protein 10.0 g

Ballaststoffe 8.5 g

Eisen 14.8 mg

Kalium 2050.0 mg

Nachhaltigkeit

Lange Transportwege Traditioneller Anbau

Maca wird ausschließlich in den peruanischen Anden angebaut und muss daher weit transportiert werden, wird jedoch oft von Kleinbauern nachhaltig kultiviert.

Einsatzgebiete

Warnhinweise

Bei hormonabhängigen Erkrankungen wie Brustkrebs oder Endometriose sollte Maca nur nach ärztlicher Rücksprache verwendet werden.
Maca kann die Schilddrüsenfunktion beeinflussen und sollte bei Schilddrüsenerkrankungen gemieden werden.

Westliche Medizin vs. TCM

Westliche Medizin

Maca enthält bioaktive Verbindungen wie Macamide und Macaene, die adaptogene Eigenschaften zeigen. Studien deuten auf positive Effekte bei sexueller Dysfunktion und Energiemangel hin. Die Wurzel ist reich an Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen. Besonders hervorzuheben ist der hohe Gehalt an Eisen und Protein. Die wissenschaftliche Evidenz für hormonregulierende Wirkungen ist jedoch noch begrenzt.

Wirkstoff Macamide, Macaene, Alkaloide

Evidenz Moderate klinische Studien

Dosierung 1,5-3g täglich

Traditionelle Chinesische Medizin

In der TCM wird Maca als Yang-tonisierende Substanz betrachtet, die das Nieren-Yang stärkt und die Essenz nährt. Sie gilt als wärmend und süß im Geschmack und wirkt hauptsächlich auf die Nieren- und Milz-Meridiane. Traditionell wird sie zur Stärkung der Fortpflanzungskraft und zur Verbesserung der körperlichen Ausdauer eingesetzt. Maca soll das Qi und Blut tonisieren und bei Erschöpfungszuständen helfen. Aufgrund ihrer erwärmenden Natur ist sie besonders für Menschen mit Kälte-Konstitution geeignet.

Thermik Warm

Geschmack Süß

Meridiane Niere, Milz

Wirkung Yang tonisieren, Essenz nähren

Angaben nach gängiger TCM-Literatur. Zuordnungen von Thermik, Geschmack und Meridianen unterscheiden sich je nach Quelle.

Worauf beim Kauf achten

Wählen Sie Bio-Maca-Pulver aus kontrolliertem Anbau in Peru für beste Qualität.
Achten Sie auf gelatinierte Maca-Produkte, da diese besser verdaulich sind als rohes Pulver.
Bevorzugen Sie Anbieter, die Analysezertifikate für Schwermetalle und Pestizide bereitstellen.
Lagern Sie Maca-Pulver trocken und dunkel, um die Nährstoffe zu erhalten.

Häufige Fragen

Wie schnell wirkt Maca?

Erste Effekte können nach 1-2 Wochen auftreten, die volle Wirkung entwickelt sich meist nach 4-6 Wochen regelmäßiger Einnahme. Eine kontinuierliche Anwendung über mehrere Monate wird empfohlen.

Kann man Maca dauerhaft einnehmen?

Maca gilt als Lebensmittel und kann grundsätzlich dauerhaft konsumiert werden. Experten empfehlen jedoch gelegentliche Einnahmepasen von 1-2 Wochen alle 2-3 Monate.

Welche Maca-Farbe ist die beste?

Gelbe Maca ist am mildesten und für Einsteiger geeignet, rote Maca soll besonders für Frauen vorteilhaft sein, schwarze Maca gilt als potenteste Variante für Männer. Gemischte Produkte bieten ein ausgewogenes Spektrum.

Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte eine Fachperson konsultieren.