Zitronenmelisse
Melissa officinalis
Auch bekannt als: Melisse, Citronelle, Bienenkraut, Herztrost, Honigblume, Mutterkraut, Nervenkräutel, Frauenwohl, Gartenmelisse
Zitronenmelisse ist ein Heilkraut aus der Familie der Lippenblütler mit zitronigem Duft, dessen ätherische Öle eine beruhigende Wirkung zugeschrieben wird. Das Kraut wird traditionell bei leichten Schlafstörungen und nervöser Anspannung als Tee verwendet. Allerdings kann Zitronenmelisse die Wirkung von Schilddrüsenmedikamenten beeinträchtigen, weshalb bei entsprechenden Medikamenten Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll ist. Frisch verwendet entfaltet sie ihr Aroma am intensivsten.
Nährstoffprofil · unverifiziert (je 100 g)
Nährwerte nicht extern verifiziert.
Nachhaltigkeit
Zitronenmelisse wächst problemlos im eigenen Garten oder auf dem Balkon und benötigt kaum Pflege oder Ressourcen.
Saisonkalender
Warnhinweise
- Zitronenmelisse kann die Wirkung von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen. Bei entsprechenden Medikamenten sollte Rücksprache mit dem Arzt gehalten werden.
Westliche Medizin vs. TCM
Westliche Medizin
Neben der beruhigenden Wirkung wird den ätherischen Ölen Citral, Citronellal und Geraniol auch eine antivirale Wirkung zugeschrieben. Der enthaltenen Rosmarinsäure und weiteren Phenolverbindungen wird eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung zugeschrieben, bei äußerlicher Anwendung wird ein unterstützender Effekt gegen Herpes simplex diskutiert. Getrocknet verliert das Kraut einen Großteil seines charakteristischen Zitronenaromas, weshalb frische oder tiefgekühlte Blätter vorzuziehen sind.
Traditionelle Chinesische Medizin
In der TCM gilt Zitronenmelisse als kühl und bitter-süß im Geschmack. Sie beruhigt den Shen (Geist) und klärt Hitze aus dem Herzen. Die Melisse stärkt die Mitte und harmonisiert Magen und Milz bei Verdauungsschwäche. Sie leitet pathogene Hitze aus und beruhigt aufsteigendes Leber-Yang. Besonders wirksam bei emotionaler Unruhe und Schlaflosigkeit durch Herz-Feuer.
Angaben nach gängiger TCM-Literatur. Zuordnungen von Thermik, Geschmack und Meridianen unterscheiden sich je nach Quelle.
Worauf beim Kauf achten
- Frische Blätter sollten saftig grün sein und intensiv nach Zitrone duften - welke oder gelbliche Stellen vermeiden
- Bio-Qualität bevorzugen, da Kräuter Pestizide besonders gut aufnehmen und oft ungespritzt angebaut werden können
- Getrocknete Zitronenmelisse verliert schnell an Aroma - nur in kleinen Mengen kaufen und luftdicht lagern
- Beim Eigenanbau regelmäßig ernten, da dies das Wachstum neuer Triebe fördert und das Aroma erhält
Häufige Fragen
Kann man Zitronenmelisse täglich trinken?
Ja, Zitronenmelissentee kann täglich getrunken werden, zwei bis drei Tassen sind die übliche Menge. Bei bestehenden Schilddrüsenproblemen oder einer Anwendung über längere Zeit ist Rücksprache mit einem Arzt sinnvoll, da die Kräuter die Schilddrüsenfunktion beeinflussen können.
Wann ist die beste Zeit für Zitronenmelissentee?
Abends 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen wirkt der Tee am entspannendsten. Auch nachmittags kann er bei nervöser Anspannung hilfreich sein, ohne müde zu machen.
Wie lange kann man frische Zitronenmelisse lagern?
Im Kühlschrank hält sich frische Zitronenmelisse etwa eine Woche in einem feuchten Tuch eingeschlagen. Für längere Haltbarkeit die Blätter trocknen oder in Eiswürfeln einfrieren.
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Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte eine Fachperson konsultieren.