Lavendeltee
Lavandula angustifolia
Auch bekannt als: Lavendelblütentee, Lavendelaufguss, Lavendel Tee, Lavendelkräutertee
Lavendeltee ist eine sanfte Wohltat für eingespannte Menschen und unruhige Schläfer. Den ätherischen Ölen Linalool und Linalylacetat wird eine beruhigende Wirkung zugeschrieben, die die Schlafqualität verbessern kann. Allerdings sollten Schwangere und Stillende auf Lavendeltee verzichten, da die Wirkung auf Mutter und Kind noch nicht ausreichend erforscht ist. Als abendliches Ritual getrunken, kann Lavendeltee eine Unterstützung für besseren Schlaf und mehr Gelassenheit im Alltag sein.
Nährstoffprofil (je 100 g)
Nährwerte: USDA FoodData Central (SR Legacy), Eintrag 173232, Stand 2026-08-31. Kein sortenspezifischer USDA-Eintrag vorhanden – Näherung über den generischen Katalogeintrag "Beverages, tea, herb, other than chamomile, brewed" (SR Legacy). Kräuteraufgüsse unterscheiden sich in den Nährwerten kaum voneinander, der Wert stimmt daher inhaltlich, auch ohne sortenspezifischen Beleg.
Nachhaltigkeit
Getrockneter Lavendel aus regionalem Anbau hat eine gute Ökobilanz und benötigt wenig Wasser.
Saisonkalender
Warnhinweise
- Lavendeltee sollte in der Schwangerschaft und Stillzeit nur in moderaten Mengen konsumiert werden, da größere Mengen hormonelle Wirkungen haben könnten.
Unverträglichkeiten
- Allergie gegen Lippenblütler
Westliche Medizin vs. TCM
Westliche Medizin
Lavendeltee enthält ätherische Öle wie Linalool und Linalylacetat, denen eine beruhigende Wirkung zugeschrieben wird – eine verbesserte Schlafqualität und reduzierte Angstgefühle gelten als gut belegt. Nährwerte spielen bei einem Aufguss wie diesem praktisch keine Rolle – der Wert des Tees liegt bei den ätherischen Ölen, nicht bei Kalorien oder Mineralstoffen. Der Tee kann auch bei Verdauungsbeschwerden und Kopfschmerzen lindernd wirken.
Traditionelle Chinesische Medizin
In der TCM wird Lavendel als kühl bis neutral eingestuft und dem süßen und leicht bitteren Geschmack zugeordnet. Er wirkt beruhigend auf den Geist und harmonisiert Qi-Stagnationen, besonders im Bereich von Herz und Leber. Lavendel kann helfen, aufsteigende Hitze zu beruhigen und emotionale Unruhe auszugleichen. Traditionell wird er zur Behandlung von Schlaflosigkeit und innerer Anspannung verwendet.
Angaben nach gängiger TCM-Literatur. Zuordnungen von Thermik, Geschmack und Meridianen unterscheiden sich je nach Quelle.
Worauf beim Kauf achten
- Bio-Qualität wählen, da Lavendel Pestizide stark aufnimmt und diese die beruhigende Wirkung beeinträchtigen können
- Auf ganze Blüten statt Pulver setzen – sie enthalten mehr ätherische Öle und haben intensiveren Geschmack
- Luftdicht und dunkel lagern, da Licht und Luft die wertvollen ätherischen Öle schnell zerstören
- Französischer Lavendel aus der Provence gilt als besonders aromatisch und wirkstoffreich
Häufige Fragen
Wann sollte ich Lavendeltee trinken für besseren Schlaf?
Am besten 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen trinken. Die beruhigende Wirkung setzt langsam ein und kann so optimal zur Einschlafzeit wirken. Täglich getrunken kann sich die entspannende Wirkung verstärken.
Wie stark darf Lavendeltee sein?
1 Teelöffel getrocknete Lavendelblüten auf 250ml heißes Wasser, 5-7 Minuten ziehen lassen. Zu starker Tee kann bitter werden und sogar anregend wirken. Bei empfindlichen Personen reicht auch weniger.
Kann ich Lavendeltee täglich trinken?
Ja, 1-2 Tassen täglich sind unbedenklich und können die beruhigende Wirkung verstärken. Bei längerer Anwendung solltest du gelegentlich Pausen einlegen, um eine Gewöhnung zu vermeiden.
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Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte eine Fachperson konsultieren.