Supplement

Kollagen

Collagen

Auch bekannt als: Collagen, Kollagenpulver, Collagenpulver, Kollagen-Hydrolysat, Collagen-Hydrolysat, Kollagenpeptide, Collagenpeptide, Gelatine-Hydrolysat

Gesund von 100 Punkten

Kollagen ist das strukturgebende Protein unseres Körpers und macht etwa ein Drittel aller Proteine aus. Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Kollagenproduktion ab, weshalb Nahrungsergänzung interessant wird. Besonders hydrolysiertes Kollagen wird gut vom Körper aufgenommen und kann Haut, Gelenke und Bindegewebe unterstützen. Die Wirksamkeit hängt stark von der Qualität und Art des verwendeten Kollagens ab.

Nährstoffprofil

Histamin

hoch

Protein

90.0 g

Kalorien

360.0 kcal

Kalzium

20.0 mg

Phosphor

15.0 mg

Magnesium

10.0 mg

Nachhaltigkeit

Nebenprodukt Tierhaltung Tierische Herkunft

Kollagen wird aus tierischen Nebenprodukten (Haut, Knochen) gewonnen, wodurch Ressourcen der Fleischindustrie genutzt werden, aber der ökologische Fußabdruck der Tierhaltung bleibt relevant.

Einsatzgebiete

Warnhinweise

Auf hydrolysiertes Kollagen aus vertrauenswürdigen Quellen achten, da die Qualität stark variiert.

Unverträglichkeiten

Fischallergie
Rindfleischallergie

Westliche Medizin vs. TCM

Westliche Medizin

Kollagen ist das häufigste Protein im menschlichen Körper und Hauptbestandteil von Haut, Knochen und Bindegewebe. Studien zeigen, dass hydrolysierte Kollagenpeptide die Hautelastizität verbessern und Gelenkbeschwerden lindern können. Die Bioverfügbarkeit ist bei hydrolysierten Formen deutlich höher als bei nativen Kollagenquellen. Besonders Typ I und III Kollagen sind für Haut und Bindegewebe relevant, während Typ II vor allem in Knorpelgewebe vorkommt.

Kollagenpeptide, Aminosäuren

Moderate Studienlage

2,5-10g täglich

Traditionelle Chinesische Medizin

In der TCM wird Kollagen als substanzstärkende Nahrung betrachtet, die das Yin nährt und die Essenz tonisiert. Es unterstützt besonders Nieren und Leber bei der Blutbildung und stärkt das Knochenmark. Die klebrige Natur von Kollagen wird als befeuchtend für Haut und Schleimhäute gesehen. Traditionell werden kollagenreiche Knochenbrühen zur Stärkung nach Krankheit und zur Förderung der Regeneration verwendet.

Neutral bis warm

Süß

Niere, Leber

Yin nähren, Essenz stärken

Worauf beim Kauf achten

Wähle hydrolysiertes Kollagen für bessere Aufnahme
Achte auf Typ I und III für Haut, Typ II für Gelenke
Bevorzuge Produkte aus Weidehaltung oder nachhaltigem Fischfang
Vermeide Produkte mit unnötigen Zusatzstoffen und Süßungsmitteln

Häufige Fragen

Wann wirkt Kollagen am besten?

Die optimale Wirkung entfaltet sich bei regelmäßiger Einnahme über mindestens 8-12 Wochen. Am besten wirkt es auf nüchternen Magen oder zusammen mit Vitamin C für die Kollagensynthese.

Welches Kollagen ist das beste?

Hydrolysiertes Kollagen aus Weidehaltung oder nachhaltigem Fischfang bietet die beste Qualität. Typ I und III eignen sich für Haut und Bindegewebe, Typ II speziell für Gelenkknorpel.

Kann Kollagen Nebenwirkungen haben?

Kollagen ist meist gut verträglich, kann aber bei Menschen mit Fisch- oder Fleischallergien Reaktionen auslösen. Sehr hohe Dosen können gelegentlich Verdauungsbeschwerden verursachen.

Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte eine Fachperson konsultieren.