Kollagen
Collagen
Auch bekannt als: Collagen, Kollagenpulver, Collagenpulver, Kollagen-Hydrolysat, Collagen-Hydrolysat, Kollagenpeptide, Collagenpeptide, Gelatine-Hydrolysat
Kollagen ist das strukturgebende Protein unseres Körpers und macht etwa ein Drittel aller Proteine aus. Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Kollagenproduktion ab, weshalb Nahrungsergänzung interessant wird. Besonders hydrolysiertes Kollagen wird gut vom Körper aufgenommen und kann Haut, Gelenke und Bindegewebe unterstützen. Die Wirksamkeit hängt stark von der Qualität und Art des verwendeten Kollagens ab.
Histamingehalt
Nachhaltigkeit
Kollagen wird aus tierischen Nebenprodukten (Haut, Knochen) gewonnen, wodurch Ressourcen der Fleischindustrie genutzt werden, aber der ökologische Fußabdruck der Tierhaltung bleibt relevant.
Warnhinweise
- Auf hydrolysiertes Kollagen aus vertrauenswürdigen Quellen achten, da die Qualität stark variiert.
Unverträglichkeiten
- Fischallergie
- Rindfleischallergie
Westliche Medizin vs. TCM
Westliche Medizin
Kollagen ist das häufigste Protein im menschlichen Körper und Hauptbestandteil von Haut, Knochen und Bindegewebe. Hydrolysierten Kollagenpeptiden wird zugeschrieben, die Hautelastizität zu verbessern und Gelenkbeschwerden zu lindern. Die Bioverfügbarkeit ist bei hydrolysierten Formen deutlich höher als bei nativen Kollagenquellen. Besonders Typ I und III Kollagen sind für Haut und Bindegewebe relevant, während Typ II vor allem in Knorpelgewebe vorkommt. Der Körper baut geschlucktes Kollagen nicht direkt in Haut oder Gelenke ein, sondern zerlegt es zunächst in Aminosäuren und Peptide, die als Signal für die körpereigene Kollagenproduktion wirken können.
Traditionelle Chinesische Medizin
In der TCM wird Kollagen als substanzstärkende Nahrung betrachtet, die das Yin nährt und die Essenz tonisiert. Es unterstützt besonders Nieren und Leber bei der Blutbildung und stärkt das Knochenmark. Die klebrige Natur von Kollagen wird als befeuchtend für Haut und Schleimhäute gesehen. Traditionell werden kollagenreiche Knochenbrühen zur Stärkung nach Krankheit und zur Förderung der Regeneration verwendet.
Angaben nach gängiger TCM-Literatur. Zuordnungen von Thermik, Geschmack und Meridianen unterscheiden sich je nach Quelle.
Worauf beim Kauf achten
- Wähle hydrolysiertes Kollagen für bessere Aufnahme
- Achte auf Typ I und III für Haut, Typ II für Gelenke
- Bevorzuge Produkte aus Weidehaltung oder nachhaltigem Fischfang
- Vermeide Produkte mit unnötigen Zusatzstoffen und Süßungsmitteln
Häufige Fragen
Wann wirkt Kollagen am besten?
Die optimale Wirkung entfaltet sich bei regelmäßiger Einnahme über mindestens 8-12 Wochen. Am besten wirkt es auf nüchternen Magen oder zusammen mit Vitamin C für die Kollagensynthese.
Welches Kollagen ist das beste?
Hydrolysiertes Kollagen aus Weidehaltung oder nachhaltigem Fischfang gilt als hochwertig. Typ I und III eignen sich für Haut und Bindegewebe, Typ II speziell für Gelenkknorpel.
Kann Kollagen Nebenwirkungen haben?
Kollagen ist meist gut verträglich, kann aber bei Menschen mit Fisch- oder Fleischallergien Reaktionen auslösen. Sehr hohe Dosen können gelegentlich Verdauungsbeschwerden verursachen.
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Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte eine Fachperson konsultieren.