Magnesium
Lebenswichtiges Mineral für Muskeln, Nerven und über 300 Stoffwechselprozesse.
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt und für Muskeln, Nerven und Energieproduktion unverzichtbar. Es reguliert den Herzrhythmus, entspannt Muskeln, unterstützt den Knochenstoffwechsel und ist an der Proteinsynthese beteiligt. Der Tagesbedarf liegt bei etwa 300–400 mg. Magnesiummangel ist weit verbreitet und zeigt sich in Muskelkrämpfen, Schlafproblemen, Reizbarkeit und Erschöpfung. Gute Quellen sind Kürbiskerne, Mandeln, dunkle Schokolade, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Auch magnesiumreiches Mineralwasser trägt zur Versorgung bei.
