Astaxanthin
Haematococcus pluvialis
Auch bekannt als: Asta, AstaReal, Haematococcus-Extrakt, Blutregenalgen-Extrakt, natürliches Astaxanthin, Carotinoid aus Algen
Astaxanthin ist ein rotes Carotinoid, das hauptsächlich aus der Mikroalge Haematococcus pluvialis gewonnen wird. Dieser Farbstoff verleiht Lachs, Krabben und Flamingos ihre charakteristische Farbe. Als Nahrungsergänzungsmittel wird es für seine möglichen schützenden Eigenschaften für Haut, Augen und Herz-Kreislauf-System eingesetzt. Erste Forschungsergebnisse zu oxidativem Schaden und Entzündungen sind vielversprechend, eine abschließende Bewertung steht aber noch aus.
Histamingehalt
Nachhaltigkeit
Nachhaltig aus Mikroalgen-Kulturen gewonnen, jedoch erfordert die Produktion kontrollierte Umgebungen mit hohem Energiebedarf.
Warnhinweise
- Höhere Dosen können zu orange-rötlicher Hautverfärbung führen, die reversibel ist.
Westliche Medizin vs. TCM
Westliche Medizin
Astaxanthin ist ein Carotinoid mit ausgeprägter antioxidativer Aktivität. Eine unterstützende Wirkung auf die Hautgesundheit durch UV-Schutz von innen und Reduktion von Hautalterung wird diskutiert. Der Substanz werden entzündungshemmende Eigenschaften und eine unterstützende Wirkung auf die Muskelregeneration nach dem Sport zugeschrieben. Auch für die Augengesundheit gibt es erste Forschungsergebnisse bezüglich Makuladegeneration und Augenermüdung, die Datenlage ist aber noch begrenzt. Als konzentrierter Extrakt in Kapselform kommt es weniger auf eine Menge pro 100 Gramm an als bei einem Lebensmittel, sondern auf die Milligramm-Dosis pro Kapsel.
Traditionelle Chinesische Medizin
In der TCM wird Astaxanthin als kühlend und Yin nährend betrachtet, was besonders bei Hitze-Zuständen und Trockenheit hilfreich ist. Die rote Farbe wird dem Herz-Meridian zugeordnet und soll das Blut nähren sowie Hitze aus dem Körper leiten. Die antioxidative Wirkung entspricht dem TCM-Konzept der Bekämpfung von innerem Wind und Hitze. Besonders geschätzt wird die harmonisierende Wirkung auf Leber und Niere, die für die Entgiftung und Regeneration zuständig sind.
Angaben nach gängiger TCM-Literatur. Zuordnungen von Thermik, Geschmack und Meridianen unterscheiden sich je nach Quelle.
Worauf beim Kauf achten
- Wählen Sie natürliches Astaxanthin aus Haematococcus pluvialis statt synthetische Varianten.
- Achten Sie auf Kapseln mit einem Trägeröl wie Olivenöl für bessere Bioverfügbarkeit.
- Bevorzugen Sie Produkte von etablierten Herstellern mit Reinheitszertifikaten.
- Lagern Sie das Supplement kühl und dunkel, da Astaxanthin lichtempfindlich ist.
Häufige Fragen
Wann sollte ich Astaxanthin einnehmen?
Die beste Aufnahme erfolgt zu einer fettreichen Mahlzeit, da Astaxanthin fettlöslich ist. Viele nehmen es zum Frühstück oder Mittagessen ein. Eine regelmäßige Einnahme über mehrere Wochen ist für optimale Effekte empfehlenswert.
Kann Astaxanthin die Haut orange färben?
Bei sehr hohen Dosen über 20 mg täglich kann es zu einer reversiblen orange-rötlichen Verfärbung der Haut kommen. Bei normaler Dosierung von 4-12 mg ist dies nicht zu erwarten. Die Verfärbung verschwindet nach Absetzen des Supplements.
Ist Astaxanthin für Vegetarier geeignet?
Das Astaxanthin selbst ist pflanzlichen Ursprungs aus Algen und daher vegan. Achte jedoch auf die Kapselhülle, die oft aus Gelatine besteht. Viele Hersteller bieten inzwischen auch pflanzliche Kapseln an.
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Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte eine Fachperson konsultieren.