Resveratrol
Trans-3,5,4'-Trihydroxystilben
Auch bekannt als: Trans-Resveratrol, Weintrauben-Polyphenol, Rotwein-Extrakt, Stilbenoid, 3,4',5-Trihydroxystilben
Resveratrol ist ein Antioxidans, das vor allem durch Rotwein bekannt wurde und häufig als Anti-Aging-Mittel vermarktet wird. Der sekundäre Pflanzenstoff kommt natürlich in Weintrauben, Beeren und anderen Pflanzen vor, die sich damit vor UV-Strahlung und Pilzbefall schützen. In Supplementform wird Resveratrol ein möglicher Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitiger Alterung zugeschrieben. Erste Forschungsergebnisse sind vielversprechend, die Übertragbarkeit auf den Menschen ist aber noch nicht vollständig geklärt.
Histamingehalt
Nachhaltigkeit
Resveratrol wird entweder synthetisch oder aus Traubenschalen und japanischem Staudenknöterich extrahiert, wobei pflanzliche Quellen nachhaltiger sind.
Warnhinweise
- Kann die Wirkung von Blutverdünnern verstärken und sollte vor Operationen abgesetzt werden.
- Hohe Dosen über 1000mg täglich können Magen-Darm-Beschwerden verursachen.
Westliche Medizin vs. TCM
Westliche Medizin
Resveratrol ist ein natürliches Polyphenol, das hauptsächlich in Weintrauben, Beeren und Erdnüssen vorkommt. Ihm werden antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften zugeschrieben, die sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken könnten. Die Substanz aktiviert im Labor Sirtuine, Proteine, die mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht werden – klinische Studien zur Lebensverlängerung beim Menschen sind jedoch noch begrenzt. Die Bioverfügbarkeit ist relativ gering, weshalb oft hochdosierte Supplemente verwendet werden. Um die in Tierstudien wirksamen Resveratrol-Mengen zu erreichen, müsste ein Mensch mehrere hundert Gläser Rotwein täglich trinken – Nahrungsergänzungsmittel umgehen das, indem sie stark konzentrierte Extrakte statt der Frucht selbst verwenden.
Traditionelle Chinesische Medizin
In der TCM wird Resveratrol den kühlenden Substanzen zugeordnet, die Hitze-Muster ausleiten können. Es stärkt das Yin und nährt das Blut, was besonders bei Trockenheit und innerer Unruhe hilfreich ist. Die Substanz unterstützt die Leber beim Entgiften und kann stagnierendes Qi bewegen. Traditionell werden resveratrolreiche Pflanzen wie Polygonum cuspidatum zur Blutreinigung und Lebenspflege verwendet. Die antioxidative Wirkung entspricht dem TCM-Konzept der Essenz-Bewahrung.
Angaben nach gängiger TCM-Literatur. Zuordnungen von Thermik, Geschmack und Meridianen unterscheiden sich je nach Quelle.
Worauf beim Kauf achten
- Achten Sie auf Trans-Resveratrol in pharmazeutischer Qualität, da diese Form biologisch aktiver ist als Cis-Resveratrol.
- Kombinationspräparate mit anderen Antioxidantien wie Quercetin oder OPC können die Wirkung verstärken.
- Kapseln sind Tabletten vorzuziehen, da sie keine Füllstoffe enthalten und besser bioverfügbar sind.
- Lagern Sie das Supplement kühl und trocken, da Resveratrol lichtempfindlich ist.
Häufige Fragen
Kann Resveratrol Rotwein ersetzen?
Resveratrol-Supplemente enthalten deutlich höhere Mengen als Rotwein und vermeiden gleichzeitig die schädlichen Effekte des Alkohols. Ein Glas Rotwein enthält nur 0,2-5mg Resveratrol, während Supplemente 100-500mg bieten.
Ab welchem Alter ist Resveratrol sinnvoll?
Ab etwa 40 Jahren kann eine Supplementierung sinnvoll sein, da die körpereigene Antioxidantienproduktion abnimmt. Jüngere Menschen sollten zunächst auf eine antioxidantienreiche Ernährung setzen.
Wirkt Resveratrol tatsächlich lebensverlängernd?
Studien an Tieren zeigen vielversprechende Ergebnisse zur Lebensverlängerung durch Aktivierung der Sirtuine. Beim Menschen sind die Daten noch begrenzt, aber die antioxidativen Effekte können durchaus zu gesundem Altern beitragen.
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Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte eine Fachperson konsultieren.