Probiotika
Lebende Mikroorganismen, die die Darmflora positiv beeinflussen.
Probiotika sind nützliche Bakterien und Hefen, die – in ausreichender Menge aufgenommen – die Gesundheit fördern sollen. Ihnen wird nachgesagt, den Darm zu besiedeln, schädliche Keime zu verdrängen, die Darmbarriere zu stärken und das Immunsystem zu unterstützen – wie stark diese Effekte ausfallen, hängt stark vom jeweiligen Stamm und der Dosis ab. Die wichtigsten Stämme sind Lactobacillus und Bifidobacterium. Natürliche Quellen sind fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können sinnvoll sein – allerdings kommt es auf die richtigen Stämme und eine ausreichend hohe Dosis an.
