DHA (Docosahexaensäure)
Omega-3-Fettsäure, die besonders wichtig für Gehirn, Augen und Nervensystem ist.
DHA ist eine langkettige Omega-3-Fettsäure, die einen großen Anteil der Fettsäuren im Gehirn und in der Netzhaut ausmacht. Sie ist essentiell für die Gehirnentwicklung (besonders in Schwangerschaft und früher Kindheit), kognitive Funktion und Sehkraft. Die besten Quellen sind fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen. Pflanzliche Alternativen sind Algenöl-Präparate, da die Umwandlung von ALA (aus Leinöl) zu DHA im Körper sehr ineffizient ist. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt mindestens 250 mg EPA und DHA pro Tag.
