Astaxanthin
Haematococcus pluvialis
Astaxanthin gilt als eines der stärksten natürlichen Antioxidantien und wird hauptsächlich aus der Mikroalge Haematococcus pluvialis gewonnen. Dieser rote Farbstoff verleiht Lachs, Krabben und Flamingos ihre charakteristische Farbe. Als Nahrungsergänzungsmittel wird es für seine schützenden Eigenschaften für Haut, Augen und Herz-Kreislauf-System geschätzt. Die Forschung zeigt vielversprechende Ergebnisse bei der Bekämpfung von oxidativem Schaden und Entzündungen.
Warnhinweise
- Höhere Dosen können zu orange-rötlicher Hautverfärbung führen, die reversibel ist.
Westliche Medizin vs. TCM
Westliche Medizin
Astaxanthin ist ein kraftvolles Carotinoid mit außergewöhnlicher antioxidativer Aktivität, die etwa 6000-mal stärker als Vitamin C sein soll. Studien zeigen positive Effekte auf die Hautgesundheit durch UV-Schutz von innen und Reduktion von Hautalterung. Die Substanz kann Entzündungsmarker senken und die Muskelregeneration nach dem Sport unterstützen. Auch für die Augengesundheit gibt es vielversprechende Forschungsergebnisse bezüglich Makuladegeneration und Ermüdung der Augen.
Traditionelle Chinesische Medizin
In der TCM wird Astaxanthin als kühlend und Yin nährend betrachtet, was besonders bei Hitze-Zuständen und Trockenheit hilfreich ist. Die rote Farbe wird dem Herz-Meridian zugeordnet und soll das Blut nähren sowie Hitze aus dem Körper leiten. Die antioxidative Wirkung entspricht dem TCM-Konzept der Bekämpfung von innerem Wind und Hitze. Besonders geschätzt wird die harmonisierende Wirkung auf Leber und Niere, die für die Entgiftung und Regeneration zuständig sind.
Empfohlene Tagesmenge
4-12 mg
Beginnend mit 4 mg täglich, bei Bedarf auf 8-12 mg steigern. Am besten zu einer fettreichen Mahlzeit für optimale Aufnahme.
Häufige Fragen
Wann sollte ich Astaxanthin einnehmen?
Die beste Aufnahme erfolgt zu einer fettreichen Mahlzeit, da Astaxanthin fettlöslich ist. Viele nehmen es zum Frühstück oder Mittagessen ein. Eine regelmäßige Einnahme über mehrere Wochen ist für optimale Effekte empfehlenswert.
Kann Astaxanthin die Haut orange färben?
Bei sehr hohen Dosen über 20 mg täglich kann es zu einer reversiblen orange-rötlichen Verfärbung der Haut kommen. Bei normaler Dosierung von 4-12 mg ist dies nicht zu erwarten. Die Verfärbung verschwindet nach Absetzen des Supplements.
Ist Astaxanthin für Vegetarier geeignet?
Das Astaxanthin selbst ist pflanzlichen Ursprungs aus Algen und daher vegan. Achten Sie jedoch auf die Kapselhülle, die oft aus Gelatine besteht. Viele Hersteller bieten inzwischen auch pflanzliche Kapseln an.
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Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte eine Fachperson konsultieren.