Supplement

Vitamin K2

Menachinon

Sehr gesund von 100 Punkten

Vitamin K2 ist ein fettlösliches Vitamin, das eine Schlüsselrolle im Kalziumstoffwechsel spielt. Im Gegensatz zu Vitamin K1, das hauptsächlich für die Blutgerinnung zuständig ist, dirigiert K2 das Kalzium gezielt in Knochen und Zähne. Gleichzeitig verhindert es dessen schädliche Ablagerung in Arterien und Weichgeweben. Diese einzigartige Eigenschaft macht es zu einem wichtigen Nährstoff für Herz-Kreislauf- und Knochengesundheit.

Einsatzgebiete

Warnhinweise

Bei gleichzeitiger Einnahme von Blutverdünnern wie Warfarin kann Vitamin K2 deren Wirkung beeinträchtigen.

Westliche Medizin vs. TCM

Westliche Medizin

Vitamin K2 (Menachinon) ist essentiell für die Aktivierung von Osteocalcin, einem Protein das Kalzium in die Knochen einbaut. Es verhindert gleichzeitig die Ablagerung von Kalzium in den Arterien durch Aktivierung von Matrix-Gla-Protein. Studien zeigen eine deutliche Reduktion des Frakturrisikos bei regelmäßiger Supplementierung. Die MK-7 Form hat eine längere Halbwertszeit als MK-4 und zeigt bessere klinische Ergebnisse. Vitamin K2 unterstützt auch die Zahngesundheit durch Förderung der Dentinbildung.

Menachinon (MK-4, MK-7)

Moderate bis hohe Evidenz

100-200 µg täglich

Traditionelle Chinesische Medizin

In der TCM wird Vitamin K2 dem Nieren-Yang zugeordnet, da es die Knochensubstanz stärkt und das strukturelle Fundament des Körpers unterstützt. Es nährt das Knochenmark und fördert die Essenz (Jing), was sich in starken Knochen und gesunden Zähnen manifestiert. Die blutregulierenden Eigenschaften harmonisieren mit der Leber-Funktion der Blutspeicherung. Vitamin K2 tonisiert Niere und Leber gleichermaßen und unterstützt die harmonische Verteilung der Körpersäfte. Es wird als substanznährendes Supplement betrachtet, das langfristig die konstitutionelle Kraft stärkt.

Neutral bis warm

Süß, leicht bitter

Niere, Leber

Knochen stärkend, Blut regulierend

Empfohlene Tagesmenge

100-200 µg

Optimal als MK-7 Form, vorzugsweise zu fettreicher Mahlzeit für bessere Absorption

Häufige Fragen

Kann ich Vitamin K2 mit Vitamin D3 kombinieren?

Ja, die Kombination ist sogar empfehlenswert. Vitamin D3 fördert die Kalziumaufnahme, während K2 dafür sorgt, dass es richtig verwertet wird. Diese Synergie optimiert sowohl Knochen- als auch Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Wann tritt die Wirkung von Vitamin K2 ein?

Erste messbare Veränderungen in Blutmarkern zeigen sich nach 2-4 Wochen. Für spürbare Effekte auf Knochengesundheit sollten Sie mindestens 3-6 Monate einplanen. Die Arteriengesundheit profitiert bereits nach wenigen Wochen kontinuierlicher Einnahme.

Ist natürliches K2 besser als synthetisches?

Natürliches K2 aus fermentierten Sojabohnen (Natto) zeigt in Studien oft bessere Ergebnisse als synthetisches. Die MK-7 Form aus natürlicher Fermentation hat eine höhere Bioverfügbarkeit und längere Wirkdauer im Körper.

Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte eine Fachperson konsultieren.