Resveratrol
Trans-3,5,4'-Trihydroxystilben
Resveratrol ist ein kraftvolles Antioxidans, das vor allem durch Rotwein bekannt wurde und als Anti-Aging-Wunderwaffe gehandelt wird. Der sekundäre Pflanzenstoff kommt natürlich in Weintrauben, Beeren und anderen Pflanzen vor, die sich damit vor UV-Strahlung und Pilzbefall schützen. In Supplementform verspricht Resveratrol Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitiger Alterung. Die Forschung zeigt vielversprechende Ergebnisse, auch wenn die Übertragbarkeit auf den Menschen noch nicht vollständig geklärt ist.
Warnhinweise
- Kann die Wirkung von Blutverdünnern verstärken und sollte vor Operationen abgesetzt werden.
- Hohe Dosen über 1000mg täglich können Magen-Darm-Beschwerden verursachen.
Westliche Medizin vs. TCM
Westliche Medizin
Resveratrol ist ein natürliches Polyphenol, das hauptsächlich in Weintrauben, Beeren und Erdnüssen vorkommt. Studien zeigen antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken können. Die Substanz aktiviert Sirtuine, Proteine die mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht werden. Klinische Studien zur Lebensverlängerung beim Menschen sind jedoch noch begrenzt. Die Bioverfügbarkeit ist relativ gering, weshalb oft hochdosierte Supplemente verwendet werden.
Traditionelle Chinesische Medizin
In der TCM wird Resveratrol den kühlenden Substanzen zugeordnet, die Hitze-Muster ausleiten können. Es stärkt das Yin und nährt das Blut, was besonders bei Trockenheit und innerer Unruhe hilfreich ist. Die Substanz unterstützt die Leber beim Entgiften und kann stagnierendes Qi bewegen. Traditionell werden resveratrolreiche Pflanzen wie Polygonum cuspidatum zur Blutreinigung und Lebenspflege verwendet. Die antioxidative Wirkung entspricht dem TCM-Konzept der Essenz-Bewahrung.
Empfohlene Tagesmenge
100-250mg
Als Supplement 100-250mg täglich zu den Mahlzeiten, höhere Dosen nur nach Rücksprache mit einem Arzt
Häufige Fragen
Kann Resveratrol Rotwein ersetzen?
Resveratrol-Supplemente enthalten deutlich höhere Mengen als Rotwein und vermeiden gleichzeitig die schädlichen Effekte des Alkohols. Ein Glas Rotwein enthält nur 0,2-5mg Resveratrol, während Supplemente 100-500mg bieten.
Ab welchem Alter ist Resveratrol sinnvoll?
Ab etwa 40 Jahren kann eine Supplementierung sinnvoll sein, da die körpereigene Antioxidantienproduktion abnimmt. Jüngere Menschen sollten zunächst auf eine antioxidantienreiche Ernährung setzen.
Wirkt Resveratrol tatsächlich lebensverlängernd?
Studien an Tieren zeigen vielversprechende Ergebnisse zur Lebensverlängerung durch Aktivierung der Sirtuine. Beim Menschen sind die Daten noch begrenzt, aber die antioxidativen Effekte können durchaus zu gesundem Altern beitragen.
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Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte eine Fachperson konsultieren.