Wie gesund ist Mango? – Vitamin C & Antioxidantien & TCM

Hoher Fruchtzuckergehalt

Mangos enthalten relativ viel Fruchtzucker und sollten bei Diabetes oder Gewichtsreduktion in Maßen genossen werden. Eine ganze große Mango kann bereits 30-40g Zucker enthalten.

Kreuzallergien möglich

Menschen mit Birkenpollenallergie können auf Mango mit Juckreiz im Mund oder Hautreaktionen reagieren. Auch bei Latexallergie sind Kreuzreaktionen beschrieben.

WESTLICHE MEDIZIN

Mangos sind reich an Vitamin C, Beta-Carotin und verschiedenen Antioxidantien wie Quercetin und Mangiferin. Das enthaltene Vitamin A unterstützt die Sehkraft und Hautgesundheit, während die Ballaststoffe die Verdauung fördern. Studien zeigen, dass regelmäßiger Mangokonsum den Cholesterinspiegel positiv beeinflussen kann. Die antioxidativen Eigenschaften können entzündungshemmend wirken und das Immunsystem stärken. Mangos enthalten außerdem Folsäure, die besonders für Schwangere wichtig ist.

Wirkstoff:Vitamin C, Beta-Carotin, Mangiferin

Evidenz:Gut dokumentiert

Dosierung:150-200g täglich

CHINESISCHE MEDIZIN

In der TCM gilt die Mango als süß und kühl, sie befeuchtet die Lunge und harmonisiert den Magen. Sie wird traditionell bei trockenem Husten und zur Stärkung der Körperflüssigkeiten eingesetzt. Die kühlende Eigenschaft macht sie besonders wertvoll bei innerer Hitze und in warmen Jahreszeiten. Mangos nähren das Yin und können bei Trockenheitssymptomen wie trockener Haut oder Verstopfung hilfreich sein. Allerdings sollten Menschen mit schwacher Milz-Energie aufgrund der kühlenden Natur vorsichtig sein.

Thermik:Kühl

Geschmack:Süß

Meridiane:Lunge, Magen

Wirkung:Yin nährend, befeuchtend