Chia Samen
Salvia hispanica
Natürlich
486
kcal
Kalorien
16.5g
/100g
Protein
34.4g
/100g
Ballaststoffe
1.6mg
/100g
Vitamin C
Einsatzgebiete
Warnhinweise & Verträglichkeit
Quelleigenschaften beachten
Chia Samen quellen stark auf und können bei unzureichender Flüssigkeitszufuhr zu Verstopfung oder Schluckbeschwerden führen. Immer ausreichend Wasser trinken.
Blutverdünnung
Chia Samen können die Blutgerinnung beeinflussen. Bei Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten sollte die Menge mit dem Arzt abgesprochen werden.
Allergische Reaktionen
Selten können allergische Reaktionen auftreten, besonders bei bestehenden Allergien gegen andere Samen oder Lippenblütler.
Westliche Medizin vs. TCM
WESTLICHE MEDIZIN
Chia Samen gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln und liefern außergewöhnlich hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Protein. Der hohe Gehalt an Alpha-Linolensäure unterstützt die Herzgesundheit und wirkt entzündungshemmend. Die löslichen Ballaststoffe fördern die Verdauung und können den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Studien zeigen positive Effekte auf Sättigung und Gewichtsmanagement durch die quellfähigen Eigenschaften. Die enthaltenen Antioxidantien wie Chlorogensäure schützen vor oxidativem Stress.
Wirkstoff:Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe
Evidenz:Gut belegt
Dosierung:15-30g täglich
CHINESISCHE MEDIZIN
In der TCM werden Chia Samen als neutral bis kühl eingestuft und dem süßen Geschmack zugeordnet. Sie nähren das Yin und befeuchten Trockenheit, besonders bei trockener Verstopfung oder Durst. Die Samen stärken die Nieren-Essenz und unterstützen die Fortpflanzungskraft. Sie beruhigen den Shen (Geist) und können bei Unruhe oder Eingespanntheit hilfreich sein. Durch ihre befeuchtende Wirkung eignen sie sich besonders für Menschen mit Trockenheitszeichen wie trockener Haut oder trockenem Stuhl.
Thermik:Neutral bis kühl
Geschmack:Süß
Meridiane:Niere, Lunge, Leber
Wirkung:Yin nährend, befeuchtend
Empfohlene Tagesmenge
15-30g
Am besten eingeweicht oder als Gel zubereitet
Hinweis: Die Inhalte auf wie-gesund-ist.de dienen ausschließlich der Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte ärztlichen Rat einholen.