Banane
Musa
Natürlich
89
kcal
Kalorien
1.1g
/100g
Protein
2.6g
/100g
Ballaststoffe
8.7mg
/100g
Vitamin C
Einsatzgebiete
Warnhinweise & Verträglichkeit
Hoher Zuckergehalt
Ca. 12 g Zucker pro 100 g – mehr als die meisten Früchte. Bei Diabetes (Typ 2) oder Low-Carb-Diät die Menge begrenzen. Reife Bananen haben einen höheren glykämischen Index als unreife.
Kreuzallergien & Unverträglichkeiten
Bananen gehören zu den häufigsten Auslösern von Kreuzallergien – insbesondere bei Latex-Allergie (Latex-Frucht-Syndrom). Auch bei Histaminintoleranz problematisch, da Bananen die Histaminfreisetzung fördern.
Westliche Medizin vs. TCM
WESTLICHE MEDIZIN
Reich an Kalium (358 mg/100g) für Blutdruckregulation. Tryptophan als Serotonin-Vorstufe. Idealer Sport-Snack durch schnell verfügbare Kohlenhydrate.
Wirkstoff:Kalium, Tryptophan, Pektin
Evidenz:Stark bei Sport, moderat bei Blutdruck
Dosierung:1–2 Bananen / Tag
CHINESISCHE MEDIZIN
Kühlend und befeuchtend. Nährt Yin, befeuchtet den Darm. Bei Kälte- Zuständen oder schwacher Milz sparsam genießen.
Thermik:Kühl
Geschmack:Süß
Meridiane:Lunge, Dickdarm
Wirkung:Yin nährend, befeuchtend
Empfohlene Tagesmenge
1–2 Stück
am besten reif als Snack
Hinweis: Die Inhalte auf wie-gesund-ist.de dienen ausschließlich der Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte ärztlichen Rat einholen.